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本人整天都没有精神，感到做什么事情都没有精力，活得很累、一天到晚，大脑不停得胡思乱想，根本就控制不住自己，课堂上根本就无法听课，简直痛苦死了，特别是在跑步时，只要一跑起来，就更控制不住自己的思绪了，不断得进行幻想，根本就拉不回来，天天沉默不语，大家都认为我太严肃，性格内向，不容易相处，而我也不太会和别人打交道，和别人打交道时，我自己都感到自己看别人的眼神都不对，和别人打招呼时，总是感到尴尬，我不愿意和别人打交道，喜欢一个人呆着，思考问题时，就感到头痛，别人打乒乓球比赛时，我给他们数球都数不清，明显感到自己思维障碍，对别人来说很简单的问题，我理解起来却很难，我现在就像生活在十八层地狱一样，生活中丢三拉四，一切都混乱不堪。生活太没有意思，太没有希望了！我现在已经无法为自己活了，只因为有家人的缘故，我才强迫自己坚强的活下去！
你好,梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
2008-03-26 17:32:37 
