用深呼吸试一试，想一下别人和自己的处境没什么两样，自己为啥要多此一举来吓自己呢

　　您好：如果因为羞涩，那么这是自然反映，别过度理会，人总有那么一个阶段，不管男孩还是女孩，注意说话得体就可以了，你可以在说话时把注意力集中到一些其他方面，比如风景，其他路人，或者屋内摆设，这样可以让自己放松，注意给自己创造一个合适的说话空间，比如紧张怕对方发觉，可以在人多的地方和他/她说，这样自己就不的不大声说，当然说话的效果就会减弱了很多，或者在一个有音乐的环境里，看你喜欢了
在陌生环境紧张的人，可以寻找主动聊天的机会，找一些看起来比较顺眼你觉得她/他态度比较好的人聊天，问题从简单的说起，从天气到城市面貌，逐步切入到家庭呀，孩子呀，以前自己的一些经历呀。这样都比较能够产生共同话题，如果是年轻人就更容易寻找话题了，从某本书到某段求学经历。这样逐渐逐渐这个环境里你就发现至少有一个陌生朋友了，逐步改变陌生感。消除自己紧张感觉
人少不紧张，公众场合紧张，这是紧张最多出现的地方，因为公众场合说话代表言论必须适度的郑重。话题内容的严肃，除了娱乐节目里的脱口秀，一般都避免话题的随意性。这样的场合也不会很多，记的上场前做充足准备。记得要讲的提纲和顺序，这样即便忘词，也不太多影响整体效果。记得上场后面向正前方观众，记得可以选择将视线放置到中场位置，这样不会让人觉得你眼睛低垂的羞涩。你也不会因为看的太清楚人们表情而感到紧张。按照平时说话的语气适度音量放大，不要想着马上就说完下去，这样只会让自己越来越紧张。注意分散自己的东西，比如灯光，可以把自己当作两部分，一个是在台上发挥的，一个是自己的看客。这样自己表演给自己看，感觉自己抽离出会场氛围，就逐渐能够把控自己的状态了。如果是非正式的公众场合，比如和很多人一起会餐。这时候你按照自己性格来，内项的就多注意聆听，不要因为你不说话而忽略大家的话题，然后逐渐寻找自己感兴趣的话题，慢慢表达，配合手势和表情，这样自然而然就慢慢不紧张了，脸红就算有一下子，也会消退下去的

　　谢谢刘医生，谢谢liushuhao，你们的回复对我太重要了。谢谢！

　　你好：不用谢！

　　够屁一点都没用死医生

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