怎样减肌肉型小腿肚？

我一直不算瘦。初一时还很苗条，小腿正常。初三练过一阵子800米跑，停练后小腿肚就逐渐粗壮起来，现在小腿肚的肉非常硬，石头一样，腿围43.5厘米，右腿比左腿略粗。

性别：女　　年龄：22　　病史：无

问题补充：

专业回复区

医生：李医生

等级：健康智者

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

2006-08-13 18:49:43　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

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医生：邬荣辉主治医师

等级：健康智慧星

你好，
现在用有很多的减肥方法，但要因人而异，不过通过调节饮食和多进行身体煅炼才是公认最有效的减肥方法。虽然来的效果不是很快，但只要坚持就能达到满意的效果。

来自成都中医附院的回复

2007-05-13 09:21:56　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

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　　小腿是肌肉型的，首先要把它打散、弄软，才能瘦下来的。每天晚上用保鲜纸包住小腿，趴在床上，用红外线灯照半小时，如无红外线灯，可用热风筒悬空吹半小时，令小腿出汗，之后按摩小腿。
平时注意不要吃太咸的食物防止盐分在身体积聚，引起水肿。多吃含钾多的食物，如香蕉、弥猴桃、豆类、海菜、菇类等，多吃利水食物，如红豆、西瓜、薏苡仁、冬瓜、丝瓜、金针菜等食物。

作者: 依路澳淇 | 2006-08-14 10:35:35 | 加为好友 | 采纳为答案 | 投诉