建议你参考以下：
1) 仰卧举起双腿以踏自行车姿势凌空踩踏踩时要直腰用里屈腿时力求大腿靠近腹部左右交替反复30次动作要有旋律可过快或过慢
2) 仰卧徐徐将双腿举高离地与地面成45度角尽量吸气4秒在原位置上呼气4秒直腿后两侧全开呈然后再合闭分开时吸气合闭时呼气如此反复10次复原
3) 在小腿后侧自上而下地用毛刷做5次重按摩再向右两侧推搓10次
4) 坐姿.两腿交替屈腿10次屈膝时大腿要屈到胸前区
5) 上下捻拧大腿内外侧的肌肤每侧捻拧3分钟

来自保健的回复

2007-01-10 13:04:36　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

1) 仰卧举起双腿以踏自行车姿势凌空踩踏踩时要直腰用里屈腿时力求大腿靠近腹部左右交替反复30次动作要有旋律可过快或过慢

2) 仰卧徐徐将双腿举高离地与地面成45度角尽量吸气4秒在原位置上呼气4秒直腿后两侧全开呈然后再合闭分开时吸气合闭时呼气如此反复10次复原

3) 在小腿后侧自上而下地用毛刷做5次重按摩再向右两侧推搓10次

4) 坐姿.两腿交替屈腿10次屈膝时大腿要屈到胸前区

5) 上下捻拧大腿内外侧的肌肤每侧捻拧3分钟

来自保健的回复

2007-01-10 13:05:07　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

你好，
现在用有很多的减肥方法，但要因人而异，不过通过调节饮食和多进行身体煅炼才是公认最有效的减肥方法。虽然来的效果不是很快，但只要坚持就能达到满意的效果。

来自成都中医附院的回复

2007-05-13 09:10:41　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

最好的减肥就是坚持每天都做运动,早晨起床前些喝杯开水清清肠,控制饮食

来自保健的回复

2008-06-20 11:17:12　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

你好，
通过饮食调节和运动来达到的减肥的目的地现在最可取的，针灸或药物等其它办法虽然短期内很有效，但是若长期不进行其他方面的调节还是易反弹的。所以建议你多调节平时的生活习惯，只要坚持就能达到满意的效果。

2008-07-08 18:42:53　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

你好，合理的节食加上科学的运动是减肥的法则。

2008-07-08 21:08:51　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

你好，人的胖瘦与体质有关，与遗传有关，所以有的人需要吃得不多但也容易长胖，而有的人吃得很多但很瘦也是很正常的现象，如果体重超过正常的15%就算肥胖了，应该适当控制饮食，加强锻炼。

2008-07-08 21:33:54　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

你好，中药减肥比西药减肥要安全。其实最安全的还是运动减肥，少吃多运动自然就会瘦下来了啊。

来自保健的回复

2008-07-08 22:11:14　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

v 你好
建议你中医针灸减肥。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

2008-07-08 22:47:50　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

你好，你的这个问题说得不是很清楚，我们不知具体情况如何，能否再补充一下？

2008-07-08 22:53:37　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

最好的方法就是不吃晚饭或只是池少量的水果来充饥，坚持一段时间效果是很明显的。

来自健康保健的回复

2008-07-08 23:32:27　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉