我家孩子12岁，睡眠时间不足8小时，而且睡眠质量不好，经常做怪梦。请教如何治疗？谢谢！

我家孩子12岁，睡眠时间不足8小时，而且睡眠质量不好，经常做怪梦。平时记忆力也很不好。
请教如何治疗？谢谢！

性别：男　　年龄：12　　病史：无

问题补充：

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医生：荞麦

等级：健康智慧星

所在医院：四川资阳市医院

你好，注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

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